শিক্ষার্থীদের বেশিক্ষণ নয়, আরও বুদ্ধিমানভাবে পড়াশোনা করতে শেখানো: স্ব-নিয়ন্ত্রণের শক্তি

"যদি আমার ছাত্ররা পড়াশোনায় আরও বেশি সময় ব্যয় করত..."
পরিচিত লাগছে? এটা শিক্ষকের সর্বজনীন বিলাপ, যা সারা বিশ্বের স্টাফরুমে ফিসফিস করে বলা হচ্ছে। আমরা সবাই এটা দেখেছি: যে ছাত্রটি TikTok-এর একটি ট্যাব খোলা রেখে তিন ঘন্টা "সংশোধন" করে, অথবা যে গর্বের সাথে ঘন্টার পর ঘন্টা তাদের নোট রঙিন করে কিন্তু বাস্তবে কখনও করে না ব্যবহারসমূহ শিক্ষকরা সংগ্রামটা জানেন — এটা এমন নয় যে শিক্ষার্থীরা কাজ করে না, এটা এই যে তারা সবসময় কার্যকরভাবে কাজ করে না।

আর এখানেই মূল কথা: বেশি ঘন্টা ধরে কাজ করা কোন জাদুর সমাধান নয়। একজন শিক্ষার্থী পুরো একটা সন্ধ্যা "পড়াশোনা" করে কাটাতে পারে এবং খুব কম শেখার সুযোগ নিয়েই চলে যেতে পারে - অন্যদিকে, সঠিক পদ্ধতির মাধ্যমে, ৩০ মিনিটকে আরও অনেক বেশি কাজে লাগাতে পারে।

গবেষণার মূল বিষয়টি এখানেই। দশকের পর দশক ধরে পাওয়া প্রমাণ আমাদের দেখায় যে সাফল্যের অর্থ দিনের মধ্যে আরও বেশি সময় কাটানো নয় - বরং শিক্ষার্থীদের এমন সরঞ্জাম দেওয়া যায় যা তাদের বেশিক্ষণ নয়, আরও বুদ্ধিমানের সাথে পড়াশোনা করো। আর সুখবর কি? ঐ সরঞ্জামগুলো শেখানো যেতে পারে।

---

গবেষণার ভিত্তি: আমরা যা জানি

শিক্ষার্থীরা "আর বেশিক্ষণ নয়, আরও বুদ্ধিমানভাবে পড়াশোনা করতে পারে" এই ধারণাটি নতুন নয়। প্রকৃতপক্ষে, এটি কয়েক দশকের গবেষণা দ্বারা সমর্থিত - এবং সময়ের সাথে সাথে এর প্রমাণ আরও শক্তিশালী হয়েছে।

১৯৮০-এর দশকে, ব্যারি জিমারম্যান এখন আমরা যাকে মডেল বলি তা গঠন শুরু করেছিলেন স্ব-নিয়ন্ত্রিত শিক্ষা (SRL)। তার কাজ দেখিয়েছে যে সফল শিক্ষার্থীরা কেবল তথ্য শোষণ করে না - তারা আগে থেকে পরিকল্পনা করে, তাদের অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করে এবং কী কাজ করে তা নিয়ে চিন্তা করে। অন্য কথায়, শেখা একটি চক্র: পূর্বচিন্তা → কর্মক্ষমতা → প্রতিফলন.

তারপর থেকে, একের পর এক গবেষণা এই চিত্রটিকে আরও দৃঢ় এবং পরিমার্জিত করেছে। উদাহরণস্বরূপ, জিমারম্যান এবং শুঙ্ক (২০১১) আবিষ্কার করেছেন যে এই স্ব-নিয়ন্ত্রণ দক্ষতা গণিত, বিজ্ঞান এবং পড়া উভয় ক্ষেত্রেই সাফল্যের পূর্বাভাস দেয় - প্রমাণ করে যে এটি কোনও বিশেষ কৌশল নয় বরং অভ্যাসের একটি সর্বজনীন সেট।

গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে এই দক্ষতাগুলি শেখানো যেতে পারে। ক্লিয়ারি এবং জিমারম্যান (২০০৪) দেখিয়েছেন যে যখন শিক্ষার্থীদের স্পষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ এবং তাদের অগ্রগতির হিসাব রাখার প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়, তখন তাদের পরীক্ষার ফলাফল উন্নত হয় - এবং এর সাথে সাথে তাদের আত্মবিশ্বাসও বৃদ্ধি পায়।

সময়ের সাথে সাথে, এই ক্ষেত্রের পর্যালোচনাগুলি নিশ্চিত করেছে যে এই মডেলটি কতটা শক্তিশালী। পানাদেরো (২০১৭)বিশ্বব্যাপী অসংখ্য গবেষণা পর্যালোচনা করে, জিমারম্যানের তিন-পর্যায়ের চক্র হল শিক্ষার্থীরা কীভাবে নিজেদের নিয়ন্ত্রণ করে তা বোঝার জন্য সবচেয়ে ব্যাপকভাবে যাচাইকৃত কাঠামো।

এমনকি প্রযুক্তির ভূমিকাও প্রথম দিকেই ধরা পড়েছিল। উইন এবং হ্যাডউইন (১৯৯৮) যুক্তি দিয়েছিলেন যে ডিজিটাল প্ল্যানার বা অনলাইন ফিডব্যাক ড্যাশবোর্ডের মতো সরঞ্জামগুলি এই অদৃশ্য দক্ষতাগুলিকে দৃশ্যমান করতে সাহায্য করতে পারে - যা শিক্ষার্থীদের পরিকল্পনা, পর্যবেক্ষণ এবং প্রতিফলনের উপায়কে ভারাবদ্ধ করে। আজকের দিনে দ্রুত এগিয়ে যান, এবং আমরা শেখার অ্যাপ এবং AI-চালিত অধ্যয়ন সরঞ্জামগুলির সাথে ঠিক এটিই ঘটতে দেখতে পাচ্ছি।

এবং অতি সম্প্রতি, প্রমাণগুলি প্রকৃত শিক্ষার্থীদের দৈনন্দিন জীবনে আরও এক ধাপ এগিয়ে গেছে। ২০০ জনেরও বেশি শিক্ষার্থীর উপর ৩০ দিনের একটি ডায়েরি গবেষণায়, মারিয়া থিওবাল্ড (২০২৫) তারা দেখেছেন যে, যদিও বেশি সময় পড়াশোনার সময় এবং ভালো কৌশল দুটোই গুরুত্বপূর্ণ, তবুও কৌশলগুলো প্রায়শই সবচেয়ে বড় পার্থক্য তৈরি করে। যেসব শিক্ষার্থী সাবধানে পরিকল্পনা করেছে, মনোযোগ নিবদ্ধ করেছে এবং কাজে অলসতা কমিয়েছে, তারা কম সময় পড়াশোনা করলেও তাদের লক্ষ্য অর্জন করেছে। অন্যদিকে, যারা দীর্ঘ সময় পড়াশোনা করেছে কিন্তু মনোযোগ হারিয়ে ফেলেছে, তারা প্রায়শই বেশি চাপের মধ্যে পড়েছে।

একসাথে দেখলে, এই গবেষণা আমাদের একটি স্পষ্ট বার্তা দেয়: স্ব-নিয়ন্ত্রণ কেবল তত্ত্ব নয়, এটি একটি প্রমাণিত, শিক্ষণীয় দক্ষতার সেট যা ফলাফল এবং সুস্থতাকে রূপান্তরিত করে।

---

শিক্ষকদের জন্য এর অর্থ কী?

জিমারম্যানের মৌলিক তত্ত্ব থেকে শুরু করে হস্তক্ষেপ, বৈশ্বিক বৈধতা, প্রযুক্তিগত ভারা এবং থিওবাল্ডের বাস্তব-বিশ্বের তথ্যের মাধ্যমে অধ্যয়নের বিস্তৃতি আমাদের একটি সুসংগত বার্তা দেয়:

➡️ আমরা শিক্ষার্থীদের আরও বুদ্ধিমানভাবে শিখতে শেখাতে পারি।
➡️ স্ব-নিয়ন্ত্রণ হল মূলমন্ত্র।

আর শ্রেণীকক্ষ হল শুরু করার জন্য সবচেয়ে ভালো জায়গা।

---

ব্যবহারিক শ্রেণীকক্ষ কৌশল: বিষয়-নির্দিষ্ট SRL কার্যকরী

শিক্ষকদের তাদের সম্পূর্ণ পাঠ্যক্রম পুনরায় ডিজাইন করার প্রয়োজন নেই। সময়ের সাথে সাথে SRL অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য এই কৌশলগুলি বিদ্যমান পাঠের মধ্যে পরীক্ষামূলকভাবে প্রয়োগ করা যেতে পারে।

---

ধাপ ১: পূর্বচিন্তা - আগে থেকে পরিকল্পনা করা

উদাহরণ ১: গণিতে ক্ষুদ্র লক্ষ্য

• এটা কিভাবে করবেন: পাঠ শুরুতে, প্রদর্শন করুন: "আজ আমরা যুগপত সমীকরণ সমাধান করব।" শিক্ষার্থীদের জিজ্ঞাসা করুন: "তোমার ব্যক্তিগত লক্ষ্য নির্ধারণ করো। যেমন, আমি কাজ করা উদাহরণটি না দেখে অন্তত একটি সমীকরণ সমাধান করব।"

• ✅ টিপ: শিক্ষার্থীদের লক্ষ্য সুনির্দিষ্ট এবং পরিমাপযোগ্য করতে প্রশিক্ষণ দিন।

• ❌ এড়িয়ে চলুন: "আমার সেরাটা দাও" এর মতো অস্পষ্ট লক্ষ্য।

• 👀 লক্ষ্য রাখুন: অতি উচ্চাকাঙ্ক্ষী লক্ষ্য ("আমি ১০ মিনিটে ২০টি সমস্যা সমাধান করব")। বাস্তববাদকে উৎসাহিত করুন।

উদাহরণ ২: ইংরেজি সাহিত্যে পশ্চাদমুখী পরিকল্পনা (প্রবন্ধ লেখা)

• এটা কিভাবে করবেন: শুক্রবার প্রকাশিত প্রবন্ধের জন্য, একটি সময়রেখা তৈরি করুন:

  • সোমবার: মূল উক্তিগুলি নিয়ে আলোচনা করুন

  • মঙ্গলবার: থিসিস স্টেটমেন্ট লিখুন

  • বুধবার: খসড়া ভূমিকা এবং একটি অনুচ্ছেদ

  • বৃহস্পতিবার: সম্পাদনা

• ✅ টিপ: সপ্তাহের মাঝামাঝি চেক ইন করুন — যেমন, "তোমার থিসিসটা দেখাও" — শিক্ষার্থীদের জবাবদিহি করতে।

• ❌ এড়িয়ে চলুন: কেবল প্রবন্ধটি নির্ধারণ করা এবং ধরে নেওয়া যে শিক্ষার্থীরা নিজেরাই গতিবেগ করবে।

• 👀 লক্ষ্য রাখুন: বৃহস্পতিবার রাতে শিক্ষার্থীরা সকালের সিঁড়ি এড়িয়ে যাচ্ছে এবং ব্যস্ততা করছে।

---

ধাপ ২: কর্মক্ষমতা — শেখার সময় পর্যবেক্ষণ

উদাহরণ ১: বিজ্ঞানে আত্ম-প্রশ্ন (জীববিজ্ঞান)

• এটা কিভাবে করবেন: পাঠের মাঝামাঝি, বলুন: "তোমার বই বন্ধ করো। মাইটোসিসের ৭টি ধাপ ক্রমানুসারে লিখো।" তারপর নোটগুলির বিপরীতে পরীক্ষা করুন।

• ✅ টিপ: সততাকে উৎসাহিত করার জন্য এটিকে কম রাখুন।

• ❌ এড়িয়ে চলুন: এটিকে একটি গ্রেডেড পরীক্ষায় পরিণত করা।

• 👀 লক্ষ্য রাখুন: শিক্ষার্থীরা ন্যূনতম উত্তর লিখছে - তাদের মনে করিয়ে দিন যে ফাঁকগুলি কোথায় উন্নতি করতে হবে তা প্রকাশ করে।

উদাহরণ ২: ট্র্যাফিক-লাইটের ইতিহাস পরীক্ষা করা

• এটা কিভাবে করবেন: প্রথম বিশ্বযুদ্ধের কারণ ব্যাখ্যা করার পর: "লাল = আমি বুঝতে পারছি না, অ্যাম্বার = আমি আংশিকভাবে বুঝতে পারছি, সবুজ = আমি তিনটিই ব্যাখ্যা করতে পারি।"

• ✅ টিপ: "সবুজ" শিক্ষার্থীদের মৌখিক ব্যাখ্যা অনুসরণ করুন।

• ❌ এড়িয়ে চলুন: ধরে নিচ্ছি সবুজ = প্রভুত্ব; এর অর্থ অনুমান করা হতে পারে।

• 👀 লক্ষ্য রাখুন: সবসময় সবুজ দেখানোর জন্য সহকর্মীদের চাপ। আপনার নিজের "অ্যাম্বার" মুহূর্তগুলি ভাগ করে সততার মডেল করুন।

উদাহরণ ৩: ইংরেজিতে ফোকাস বুস্টার (পড়ার বোধগম্যতা)

• এটা কিভাবে করবেন: টাইমার ব্যবহার করুন: ২০ মিনিট নীরব পাঠ + টীকা, ৫ মিনিট আলোচনা। বলুন: "আমরা টেক্সটের সাথে থাকার অনুশীলন করছি, কোনও ফোন বা সাইড কথোপকথন নেই।"

• ✅ টিপ: শিক্ষার্থীদের শেখান যে তারা কোথায় মনোযোগ হারিয়েছে তা চিহ্নিত করে আবার শুরু করতে।

• ❌ এড়িয়ে চলুন: মনোযোগের সময়সীমার বাইরেও সেশন বাড়ানো।

• 👀 লক্ষ্য রাখুন: শিক্ষার্থীদের জোন আউট করা; শ্বাস-প্রশ্বাসের রিসেট বা হাইলাইটিংকে পুনরায় ফোকাস করার জন্য উৎসাহিত করা।

---

ধাপ ৩: আত্ম-প্রতিফলন — পরে পর্যালোচনা করা

উদাহরণ ১: গণিতে এক্সিট টিকিট

• এটা কিভাবে করবেন: শেষ করুন: "সমীকরণ সমাধানের একটি ধাপ লিখুন যা আপনি সহজ বলে মনে করেন, এবং একটি ধাপ লিখুন যা আপনি কঠিন বলে মনে করেন।"

• ✅ টিপ: পরবর্তী পাঠ পরিকল্পনা করতে উত্তরগুলি ব্যবহার করুন।

• ❌ এড়িয়ে চলুন: কেবল "বুঝতে পেরেছো?" জিজ্ঞাসা করলেই শিক্ষার্থীরা মাথা নাড়বে।

• 👀 লক্ষ্য রাখুন: উপরিভাগের উত্তর। মান বৃদ্ধির জন্য বিস্তারিত প্রতিফলনের মডেল তৈরি করুন।

উদাহরণ ২: বিজ্ঞানে অ্যাট্রিবিউশন কোচিং

• এটা কিভাবে করবেন: যদি কোন ছাত্র বলে: "আমি পরীক্ষা-নিরীক্ষায় খারাপ," উত্তর: "আপনি একটি পরিমাপের ধাপ মিস করেছেন। পরের বার, একে একে পরীক্ষা করে দেখুন।"

• ✅ টিপ: সর্বদা কৌশল-চালিত হিসাবে ফলাফল গঠন করুন।

• ❌ এড়িয়ে চলুন: বাক্যাংশ যেমন "কিছু মানুষ বিজ্ঞানমনস্ক নয়।"

• 👀 লক্ষ্য রাখুন: শিক্ষার্থীরা ক্ষমতাকে দোষারোপ করছে। নিয়ন্ত্রণযোগ্য কৌশলগুলিতে পুনর্নির্দেশ করুন।

উদাহরণ ৩: ইতিহাসে সংশোধনী জার্নাল

• এটা কিভাবে করবেন: শিক্ষার্থীদের লগ করতে বলুন:

  • আজ আমি কোন কৌশল ব্যবহার করেছি? (যেমন, ফ্ল্যাশকার্ড, টাইমলাইন)

  • এটা কি কাজ করেছে?

  • আগামীকাল আমি ভিন্নভাবে কী চেষ্টা করব?

• ✅ টিপ: জার্নালগুলিকে জীবন্ত রাখতে সাপ্তাহিক চেক-ইন তৈরি করুন।

• ❌ এড়িয়ে চলুন: অস্পষ্ট এন্ট্রি গ্রহণ করা ("আমি এক ঘন্টার জন্য সংশোধন করেছি")।

• 👀 লক্ষ্য রাখুন: শিক্ষার্থীরা তাদের নিজস্ব জার্নাল পুনরায় পড়ছে না।

---

ধাপ ৪: গড়িমসি পরিচালনা করা

উদাহরণ ১: ইংরেজি লেখায় ৫ মিনিটের শুরুর নিয়ম

• এটা কিভাবে করবেন: শিক্ষার্থীদের বলুন: "যদি তুমি তোমার প্রবন্ধটি এড়িয়ে যাও, তাহলে ডকুমেন্টটি খুলে শিরোনাম এবং একটি বাক্য লিখো।" এটিকে লাইভ মডেল করুন।

• ✅ টিপ: প্রথম বাক্যের পরে কীভাবে গতি তৈরি হয় তা দেখান।

• ❌ এড়িয়ে চলুন: ৫ মিনিট পর শিক্ষার্থীদের থামতে দিন। শুরু করার পর তাদের জোর দিতে উৎসাহিত করুন।

• 👀 লক্ষ্য রাখুন: শিক্ষার্থীরা এক লাইন লিখে এবং ছেড়ে দিয়ে নিয়মটি "খেলা" করছে।

উদাহরণ ২: বিজ্ঞান সংশোধনে যদি-তাহলে পরিকল্পনা

• এটা কিভাবে করবেন: শিক্ষার্থীরা লেখে: "যদি আমি রাতের খাবার শেষ করি, তাহলে আমার ফোনের ১৫ মিনিট আগে আমি সালোকসংশ্লেষণের চিত্রগুলি সংশোধন করব।"

• ✅ টিপ: পরিকল্পনা সংক্ষিপ্ত এবং অর্জনযোগ্য রাখুন।

• ❌ এড়িয়ে চলুন: অবাস্তব পরিকল্পনা ("স্কুল থেকে সরাসরি ৩ ঘন্টা পরে")।

• 👀 লক্ষ্য রাখুন: শিক্ষার্থীরা তাদের পরিকল্পনা ভুলে যাচ্ছে - এটি একটি ডেস্ক বা ফোনের লক স্ক্রিনে আটকে রাখার পরামর্শ দিন।

উদাহরণ ৩: ইতিহাসে ছোট ছোট জয়ের জন্য পুরস্কৃত করুন

• এটা কিভাবে করবেন: "১০-প্রশ্নের কুইজ শেষ করার পর, আমি নিজেকে ১০ মিনিট সঙ্গীত দেব।"

• ✅ টিপ: কাজের অনুপাতে পুরষ্কার নির্ধারণ করুন।

• ❌ এড়িয়ে চলুন: অতিরিক্ত পুরষ্কার ("১০ মিনিট পর, আমি ২ ঘন্টা টিভি দেখব")।

• 👀 লক্ষ্য রাখুন: শিক্ষার্থীরা অসম্পূর্ণ প্রচেষ্টাকে পুরস্কৃত করছে — জোর দিন লক্ষ্য পূরণ → পুরস্কার অর্জিত হয়েছে.

---

শিক্ষক বাস্তবায়ন টিপস

• ছোট করে শুরু করুন: প্রতিটি ধাপ থেকে একটি ক্লাসের মাধ্যমে একটি কৌশল পরীক্ষা করুন।

• এটিকে রুটিন করুন: পুনরাবৃত্তি SRL কৌশলগুলিকে অভ্যাসে পরিণত করে।

• শিক্ষার্থীদের সাথে আলোচনা: জিজ্ঞাসা করুন, "এটা কি তোমাকে আরও দক্ষতার সাথে শিখতে সাহায্য করেছে?" মেটাকগনিশন তৈরি করতে।

• বিভিন্ন বিষয়ে শেয়ার করুন: গণিত, বিজ্ঞান, ইংরেজি এবং ইতিহাসে একই SRL কৌশলগুলি অভ্যাসকে শক্তিশালী করে।

---

কেন এটা গুরুত্বপূর্ণ

জিমারম্যানের প্রাথমিক মডেলগুলি থেকে শুরু করে কয়েক দশকের বৈধতা, থিওবাল্ডের ২০২৫ সালের দৈনন্দিন জীবনের গবেষণা পর্যন্ত, প্রমাণগুলি স্পষ্ট: শিক্ষার্থীদের কেবল আরও সময় প্রয়োজন নয়, তাদের আরও ভাল কৌশল প্রয়োজন।

পরিকল্পনা, পর্যবেক্ষণ, প্রতিফলন এবং অলসতা দূর করার কৌশল শেখানোর মাধ্যমে, আমরা শিক্ষার্থীদের জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম দিয়ে সজ্জিত করি: স্বাধীনভাবে, দক্ষতার সাথে এবং কম চাপের সাথে শেখার ক্ষমতা।

এটি কেবল পরীক্ষার নম্বর বাড়ানোর বিষয়ে নয়। এটি আত্মবিশ্বাসী, স্থিতিস্থাপক শিক্ষার্থী তৈরি করার বিষয়ে যারা আমাদের শ্রেণীকক্ষ ছেড়ে যাওয়ার অনেক পরেও উন্নতি করতে পারে।

---

👉 শিক্ষকদের জন্য পরবর্তী পদক্ষেপ: তোমার পরবর্তী পাঠে একটি SRL কৌশল চেষ্টা করে দেখো। সহজ কিছু দিয়ে শুরু করো — একটি ছোট লক্ষ্য, একটি আত্ম-প্রশ্ন বিরতি, অথবা একটি প্রস্থান টিকিট — এবং দেখো কিভাবে এটি তোমার শিক্ষার্থীদের দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করে।

আরও গবেষণা-সম্পর্কিত সম্পদের জন্য, দেখুন EBTD রিসার্চ হাব.

📖 তথ্যসূত্র

• ক্লিয়ারি, টিজে, এবং জিমারম্যান, বিজে (২০০৪)। স্ব-নিয়ন্ত্রণ ক্ষমতায়ন কর্মসূচি: শিক্ষার্থীদের শিক্ষার স্ব-নিয়ন্ত্রিত এবং স্ব-প্রণোদিত চক্রকে উন্নত করার জন্য একটি স্কুল-ভিত্তিক কর্মসূচি। স্কুলে মনোবিজ্ঞান, 41(৫), ৫৩৭–৫৫০। https://doi.org/10.1002/pits.10177

• পানাদেরো, ই. (২০১৭)। স্ব-নিয়ন্ত্রিত শিক্ষার একটি পর্যালোচনা: গবেষণার জন্য ছয়টি মডেল এবং চারটি দিকনির্দেশনা। মনোবিজ্ঞানে সীমান্ত, ৮, 422. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2017.00422

• থিওবাল্ড, এম. (২০২৫)। দীর্ঘ সময় ধরে পড়াশোনা করা নাকি কার্যকরভাবে পড়াশোনা করা? উন্নত অধ্যয়ন কৌশল কম অধ্যয়নের সময়ের ক্ষতিপূরণ দিতে পারে এবং লক্ষ্য অর্জনের পূর্বাভাস দিতে পারে এবং নেতিবাচক প্রভাব কমাতে পারে। ব্রিটিশ জার্নাল অফ এডুকেশনাল সাইকোলজি। অগ্রিম অনলাইন প্রকাশনা। https://doi.org/10.1111/bjep.12725

• উইন, পিএইচ, এবং হ্যাডউইন, এএফ (১৯৯৮)। স্ব-নিয়ন্ত্রিত শিক্ষা হিসেবে পড়াশোনা। ডিজে হ্যাকার, জে. ডানলোস্কি, এবং এসি গ্রেসার (সম্পাদক) -এ, শিক্ষা তত্ত্ব এবং অনুশীলনে মেটাকগনিশন (পৃষ্ঠা ২৭৭–৩০৪)। লরেন্স এরলবাউম অ্যাসোসিয়েটস। https://psycnet.apa.org/record/1998-07223-010

• Zimmerman, BJ, & Schunk, DH (2011)। শেখার এবং কর্মক্ষমতার স্ব-নিয়ন্ত্রণের হ্যান্ডবুক। রুটলেজ। https://doi.org/10.4324/9780203839010